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2011年5月 8日
レコーディングダイエットをやりながらわかったこと
今年のお正月に、過去最大の体重を記録してしまったため、「これじゃいかん！」と一念発起し、『レコーディングダイエット』（ためしてガッテン流にいうと、「計るだけダイエット」）に取り組み始めました。
- 毎日計測して記録を取ること
- できる限り、精度高く計測できる体重計を使う事
- いつも同じタイミング・状態で計っても、体重の変動は激しい。なので、記録を取って全体的な傾向を見ることが重要。全体的な傾向を見るのには、一次関数によるフィッティングが有効
- 連続的に下がり続けるということはなかなか難しい。よって、昨日の計測値と比較して、『昨日より下がった』というやり方でダイエットがうまくいっている/いってないを判断すると、「もういいや！」ってなってしまう。
- ちなみに、私はお風呂上がりにパンツを履いただけの状態のときに計っています。TANITAの説明書を読むとお風呂上がりの直後はあまり体重測定に適さないらしいですが、あまり気にせずということで。
- 特に理系の人は、データを記録してうんぬんかんぬんするのが好きだと思うので、「計るだけダイエット」は理系男性におすすめ！！
投稿者 zackie : 2011年5月 8日 15:51
From：うらかわ
From：ざっきー
一次関数でいいかどうか。。。
どうなんだろう。。
仮に、日に〜グラムずつ痩せるという目標を立てた場合、理想的には傾きが負の直線になるはずなので、まあ、そういう目標を立てたということにすれば、一次関数でのフィッティングで問題ないような気もしますね。
それとも、健康を考えたときに、一次関数的に減らしたほうがよいのか、指数関数的にがよいのかといった議論なのだろうか。。。。
From：うらかわ
ダイエットが進むと、体がホメオスタシスを
発動させて、一時的に頑張っても体重が減らない
または増えてしまうと言われていて、
そうしたある一定期間（時に数ヶ月になる）を経ると
また体重が落ちはじめることがあるそうな。
なので、あるときからしばらく体重が落ちなくなったときに
それがホメオスタシスによるものなのか、それとも単に
カロリーの取りすぎなのかを区別できるような
カーブフィット関数と諸係数を求めることを目指すってのは
どうですか？！（笑）
From：ざっきー
なんか難しそう。。（苦笑）
ただ、開始時点から最新までの値を単純に一次関数でフィッティングするっていうのは、少し乱暴かなという気はしている。
たとえば、直近１ヶ月の値だけ取り出して、フィッティングするとか（→最近のがんばりを抽出）、週平均でフィッティングするとか、いろいろやりかたはあるだろうね。
あと、季節変動も少しはあるのではないかと思っていて（たとえば、冬は太って、夏は痩せるというじゃない？）、そういう分析には時系列解析が使えないかなと思っている。
From：naruto
家の中で重力の差ってあるの?（・＿・）
水中で測るとか?
しかしみんな順調に痩せてるのねw
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僕もレコーディングダイエットを始めて
約半年で9kg減らしました。
というか、この名前は知らなかったのですが
理系のサガで毎日記録を取ってしまっていました（笑）
記録を取り続けることでざっきーさんと同じような考察になりましたよ。
カーブフィットは一次関数で良いのでしょうか？
そこだけが若干気になってしまいました（笑）
僕の場合はプロット数が多いので、見ただけで傾向は分かります。
そう言えば僕も最初は直線を当ててみていたかも。。。